जम्मू-कश्मीर में सर्दियां केवल बर्फबारी और शून्य से नीचे तापमान सहने की परीक्षा भर नहीं हैं, बल्कि ये तेजी से एक गंभीर जनस्वास्थ्य चुनौती के रूप में उभर रही हैं। चिकित्सा विशेषज्ञ लगातार चेतावनी देते रहे हैं कि कठोर शीतकाल के दौरान दिल के दौरे और स्ट्रोक के मामलों में चिंताजनक वृद्धि होती है, जो ठंड से उत्पन्न हृदय संबंधी तनाव के प्रति क्षेत्र की आबादी की संवेदनशीलता को उजागर करती है।
हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, गर्म मौसम की तुलना में सर्दियों में हृदय संबंधी आपात स्थितियां लगभग दोगुनी हो जाती हैं। अत्यधिक ठंड रक्त वाहिकाओं के संकुचन (वासोकंस्ट्रिक्शन) का कारण बनती है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अधिक कोलेस्ट्रॉल या धूम्रपान के इतिहास जैसी पहले से मौजूद बीमारियों वाले लोगों के लिए यह अतिरिक्त दबाव घातक सिद्ध हो सकता है। ठंड के मौसम में रक्त गाढ़ा भी हो जाता है, जिससे थक्के बनने का खतरा बढ़ता है और परिणामस्वरूप दिल के दौरे और स्ट्रोक की आशंका अधिक हो जाती है।
वैश्विक स्तर पर हर वर्ष लगभग 2 करोड़ लोग दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों के कारण अपनी जान गंवाते हैं। हृदय संबंधी बीमारियां दुनिया भर में कुल मौतों का लगभग 27 से 31 प्रतिशत हिस्सा हैं, जो प्रतिवर्ष अनुमानित 2.05 करोड़ लोगों को प्रभावित करती हैं। चिंताजनक तथ्य यह है कि चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार इनमें से लगभग 85 प्रतिशत मौतें समय पर जांच, उचित उपचार और जीवनशैली में निरंतर सुधार के माध्यम से रोकी जा सकती हैं। ये आंकड़े विशेष रूप से अत्यधिक जलवायु तनाव वाले क्षेत्रों में हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता को रेखांकित करते हैं।
जम्मू-कश्मीर में यह चुनौती सर्दियों से जुड़ी जीवनशैली के कारण और भी गंभीर हो जाती है। लंबे समय तक ठंड रहने से लोग घरों में सीमित रहते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है और निष्क्रिय जीवनशैली को बढ़ावा मिलता है। खानपान भी नमकीन, मीठे और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की ओर झुक जाता है, साथ ही चाय का अत्यधिक सेवन बढ़ जाता है। ये आदतें भले ही अस्थायी गर्माहट और आराम दें, लेकिन चुपचाप रक्तचाप, रक्त शर्करा और शरीर के वजन को बढ़ाती हैं—जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारक हैं।
उतनी ही चिंता की बात यह है कि हृदय रोग के शुरुआती लक्षणों को अक्सर गलत समझ लिया जाता है। सीने में बेचैनी, सांस फूलना या हाथ या जबड़े तक फैलने वाले दर्द को अक्सर एसिडिटी, मांसपेशियों में खिंचाव या श्वसन संक्रमण मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है। चेतावनी संकेतों को पहचानने और समय पर चिकित्सा सहायता न लेने से मृत्यु दर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, विशेषकर दूरदराज और बर्फ से घिरे क्षेत्रों में, जहां स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच पहले से ही सीमित है।
इस संकट से निपटने के लिए उपचार की बजाय रोकथाम पर अधिक जोर देने की आवश्यकता है। परतदार कपड़े पहनकर, उचित हीटिंग की व्यवस्था करके तथा सिर, हाथों और पैरों को ठंड से बचाकर खुद को गर्म रखना कोई विलासिता नहीं, बल्कि चिकित्सकीय आवश्यकता है। अत्यधिक ठंड में भारी बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए, जबकि स्ट्रेचिंग, योग या घर के भीतर टहलने जैसे हल्के व्यायाम हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। संतुलित आहार—जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों—को सर्दियों में भी तले-भुने और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों की जगह अपनाना चाहिए।
हाइड्रेशन यानी शरीर में पर्याप्त पानी की मात्रा बनाए रखना भी उतना ही जरूरी है, जिसे ठंड के मौसम में प्यास कम लगने के कारण अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। निर्जलीकरण से रक्त और अधिक गाढ़ा हो सकता है और थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच शुरुआती चेतावनी संकेतों की पहचान कर जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकती है।
वैश्विक आंकड़े स्पष्ट हैं और स्थानीय चेतावनी संकेत उससे भी अधिक मुखर। जागरूकता, समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप और निरंतर निवारक देखभाल के माध्यम से जम्मू-कश्मीर में सर्दियों के दौरान होने वाली हृदय संबंधी मौतों के एक बड़े हिस्से को रोका जा सकता है। दिल की सुरक्षा को उतना ही आवश्यक बनाना होगा, जितना सर्दियों में जीवित रहना।
